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作者簡介
董峰
生於中醫世家，畢業於第一軍醫大學，師承著名針灸專家，現任職於中國中醫科學院針灸醫院。致力於推廣中醫養心絕學，為「五步調心療法」創始人，在當代中醫裡獨具一格。他善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結合的綜合療法進行治療保健，提出「在治療中保健，在保健中治療」的新型健康醫學模式。
《養心》為董峰醫師的第一本大眾保健作品，毫無保留地彙集了其養心法的精華，讓所有人從此學會養心功法，健康長壽，人人享受！
第一章 養生就要先養心，心明是健康之本
1 心是臟腑的君主，心明是健康之本
2 心不定則氣不順，血不暢則百病生
3 心腦相通，補足精氣神，還得靠養心
4 心足夠強，腸動力也旺
5 心血不暢，肺氣不通
6 心事一多，脾運化就差
7 心腎相依，水火交融
8 心血瘀阻，肝氣自然鬱滯
9 血瘀難調，還需心治
10 心陽足，則癌症不生
11 心陰不足，耗盡心血身子虛
12 心藏神，養出精氣神，疾病不上門
第二章 百病由心生，養心防百病
1 久坐不動，易引發心肌梗塞
2 大量吸煙，容易得冠心病
3 飲食太油膩，心血管疾病幾率大
4 口味越重，血壓越高
5 貪杯饞酒，加速心臟老化
6 經絡受寒濕，心跟著受連累
7 心寬了，中風就不來了
8 運動過度不健康，小心突發心臟病
9 身體超負荷，心怎能不憔悴？
10 心一憂愁，周身經絡也瘀塞
11 莫生氣，心火旺則肝火大
12 過「喜」傷心，情緒波動大可能突發心臟病
第三章 心病發作在全身，體察細節小心防
1 扁桃體是護心的一線衛士
2 慢性咽炎，多因「傷心」而起
3 汗為心液，出汗多要從心來養
4 心腎不交，從失眠開始
5 舌為心苗，觀舌即可觀心
6 甲狀腺有問題，心最容易受威脅
7 脾胃太虛弱，心也會出問題
8 腎虛也會引發心絞痛
9 肝有隱患，往往心悸乏力
10 血壓高，對心臟很糟糕
第四章 吃對食物最養心
1 食物有寒熱之分，養心功效大不同
2 五色五味對五臟，味苦色紅最養心
3 進補要得當，以免心火過旺
4 喝水有講究，喝對也能補心
5 心氣虛，怎麼養
6 補心氣，消虛胖，多喝豬心大棗桂圓湯
7 補心氣，防感冒，黃芪賽過人參
8 補心正氣，補中益氣丸可助一臂之力
9 心陽虛，吃什麼
10 心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑
11 心陽充足氣色就好，紅參養心最可靠
12 心陽虛易水腫，用保元湯調和臟腑
13 心陰虛，吃什麼
14 五心煩熱要補心，沙參玉竹老鴨湯最滋陰
15 心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶
16 心陰虛失眠多夢，用天王補心丹
17 心血瘀阻，吃什麼
18 心血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑雙茶
19 舌質暗紫心血淤塞，山楂陳皮茶快速緩解
20 心血瘀阻胸區憋悶，血府逐瘀湯有奇效
21 心火旺，吃什麼
22 心煩易怒，喝蓮子梔子茶
23 心火上炎口舌糜爛，多喝酸梅湯
24 心火旺小便黃赤，用導赤散清火
第五章 按摩經絡來養心，動動手指百病消
1 定期按摩穴位，養心強身健體
2 養心按摩，離不開心經和心包經
3 笑口常開防心病多彈撥極泉穴
4 心慌失眠手臂痛，按點神門穴一身輕鬆
5 手臂酸麻補心經，記得多按少海穴
6 排毒去心火，多揉少府穴
7 情緒激動易傷心，「靈道」「通裡」消消氣
8 心臟病急救，趕緊用郄門穴
9 胃、心、胸有疾，「內關」「公孫」聯合保健
10 補心除寒涼，常揉勞宮穴
11 寬心靜氣除心火，首選膻中穴
12 要想寬心理氣，找巨闕穴
13 常灸關元穴，癌症遠離你
14 養心之命脈，貴在神闕穴
15 養心保心，按摩腳底
第六章 順應四時來養心，事半功倍最輕鬆
1 一年之計在於春，排毒發陳心輕鬆
2 萬物復蘇防風邪，早睡早起春養心
3 夏季應心而長，心要溫暖最健康
4 苦夏不出汗，心也會覺得悶
5 謹防夏季感冒，冬病夏治正當時
6 秋需凍，要防燥，滋補適當為養心
7 冬天進補需化痰，心血管疾病當心犯
8 秋冬收心，儘量減少外出
9 不覓仙方覓睡方，睡好覺，心不忙
10 午睡輕鬆補氣血，提升睡眠助養心
11 人要運動好，八十不顯老
12 動作慢一點，不急不忙也是養心
後記 大醫治未病，養生先養心
