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推薦專序 解密現代人矛盾的幸福─李家雯（海蒂）
推薦語 以全新的角度來詮釋生命的意義─彭菊仙
前言 理當幸福的環境卻出現更多的煩惱？
Chapter 1 痛苦與煩惱從何而來？
痛苦，源自失落、憂鬱、憤怒與貪婪
（人生處處伴隨著「期待落空」／當我們面對生命的起起落落）
煩惱，是由於不安、焦慮、害怕與無力
（權威與秩序的瓦解／有毒資訊瀰漫在生活之中）
理當幸福的一代面臨的人生兩大功課
（「貧乏的痛苦」與「富足的煩惱」並存）
Chapter 2 貧乏的痛苦
物質上的貧乏
（相對剝奪感所帶來的傷痛／難以翻轉的社會階級／人人都被要求過著體面的生活／有機會接觸到富裕階級生活的年輕人／「相對家道中落」的年輕一輩）
安全感的貧乏
（社會變遷之下，家庭功能不容易得到外部支援／富裕家庭裡不自由的孩子／備受父母期待的中產家庭小孩）
價值感的貧乏
（分眾化的時代來臨／多元價值下的困境／價值感逐漸貶值的時代）
Chapter 3 富足的煩惱
選擇性──我每個都好想要
（在這些選擇之下，我們犧牲了什麼？／多元化的社會下，讓選擇變得更為困難）
被投擲性──是誰把我丟在這裡
（在倖存者偏差之下，我們忽略了「人生並不公平」／被迫接受眼前命運的人）
時間性──青春有限而不可逆
（因時間的流逝無法停止，而隨之出現的負面情緒）
存在性──我是什麼樣的人
（看似是勝利組的人們，依然有嚴重的生存焦慮／「我是什麼樣的人」成了大家普遍的煩惱）
脆弱性──會思考的花瓶
（當個體性越強，就越容易陷入過度思考／被愛包圍的孩子，越容易感受到人的脆弱／人生路上那些「永久的失去」）
Chapter 4 超越痛苦與煩惱之道
逆轉原有的思路，減輕焦慮感
（暫時停止慣用的思考模式／同理場域內每個人的處境／養成對「警示性」資訊的質疑）
認識角色與關係的性質
（朋友關係的建立／感情關係的構築／如何面對父母與長輩？／在父母與配偶角色間取得平衡／如何看待同學與同事關係？／如何面對自己的孩子與下一代？）
面對社會亂象時，先安頓好自我
（對未來保持開放，無須自我設限／成為被需要的人／尋找適合自己的戰場／探索生命的意義）
發現與世界的互動關係
（與世界建立連結，保持活躍／培養自己的興趣／從記憶中尋找生命之鑰）
從宗教與靈性中尋求明心見性
（活在當下／諸法空相／大愛無我／從宗教信仰到自我超越）
Chapter 5 面對不同狀態，也能活出自己的樣子
站在未來，療癒過去的自己
（在社會中走向康復之路）
找到專屬你的身心健康
（社會主流的價值觀不一定適用於你）
從狀態三角，踏上自我修復之路
（被成就束縛的牛／被自我禁錮的貓／被群眾制約的人）
結語 脫離他人眼光的桎梏，破繭而出
