|
|
|
血型不只決定你的性格，更決定你吃什麼最健康！
血型 X飲食 X運動方案 X生活計畫
教你正確選擇食物、有效減重、抗發炎並增強身體能量。
獨特的「血型療法」出自美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo的研究。他發現血型不僅能影響一個人的個性，更與人體內部機能息息相關，因此他根據不同血型的不同特色，提出各種血型各自適合的食物、運動，讓每個人都能針對自己的血型特性進行飲食控制，進而達到健康養生的目的。
同樣的食物，對不同血型的人，並沒有同等的益處。每種血型都有各自容易罹患的疾病，本書將告訴你如何透過攝取和自己血型相符的食物，搭配適合的運動，避免疾病的威脅。
A型人：消化器官較弱，不適合富含肉類和乳製品的飲食，易造成呼吸道黏膜過度分泌，建議多吃蔬食，並補充大豆和 豆製品 增強免疫 。
＊蔬食最好，高碳水化合物飲食，少吃肉，低油脂。
＊瑜珈及冥想有助紓解壓力。
＊錯誤的食物可能引發心血管疾病或癌症。
B型人：免疫系統很強，能對抗各種癌症和心血管方面的疾病，基本上什麼食物類型都能吃。
＊什麼都能吃，更是唯一適合乳製品的血型。
＊慢跑和重訓能獲得平衡與放鬆。
＊錯誤的食物可能引發神經系統的慢性及毒性疾病。
O型人：消化系統較強，對肉消化容易，所以豐富動物性蛋白質和富含維生素B的食物較為理想，如蛋、魚肉、瘦肉、綠色蔬菜和動物肝臟等。
＊多吃肉，少吃碳水化合物，別吃小麥或大部分的穀類。
＊劇烈的有氧運動有益健康。
＊錯誤的食物可能引發身體潰瘍與炎症。
AB型人：結合A型與B型的優缺點，可少量攝取肉類，蛋白質以魚貝類和雞蛋最適合。另外，可多吃豆腐、海產和綠色蔬菜促進新陳代謝。
＊豆腐及海鮮是優質蛋白質來源，少吃小麥，忌紅肉。
＊太極和伸展運動可舒緩身心。
＊須注意免疫系統過於寬鬆，易致病。
本書特色
1. 從醫學的角度揭開血型、飲食與疾病之間的各種關係。
2. 針對不同血型的人提供適合的健康飲食規劃，以及在面對疾病提供食療的思考方向。
3. 從人類的歷史發展，血液跟飲食與環境之間所隱藏的關係，明確指出每一種血型的人適合吃什麼食物?做什麼運動?以及避免什麼樣食物?並提出正確選擇食物、有效減重、抗發炎以及增強身體能量的方法。
4. 書中也收錄各種疾病與改善飲食之後，恢復健康的案例。
好評推薦
．「風靡全球的血型飲食法回來了！全新修訂版提供了更詳盡的指導，包括10日啟動計畫──幫助你拋開時下流行的減肥法，利用自身的生物與化學力量變得更健康！」──《出版人週刊》（ Publisher Weekly ）
．「最大膽的替代療法新書！」──《輔助及另類療法月刊》（ Journal of Alternative and Complementary Medicine ）
作者簡介
彼得．戴德蒙 (Peter J.D'Adamo)
著名自然療法醫師、學者及講師，並投身於血型科學研究及臨床測試，為許多疾病帶來具開創性的發展，被譽為「西方最具創造力的醫師之一」。著有全球暢銷的Eat Right系列書籍，同時也是美國醫學期刊 The Journal of Naturopathic Medicine 創辦人暨榮譽編輯，目前於康乃狄克州執業。
凱薩琳．惠妮 (Catherine Whitney)
多本健康與醫學暢銷書之共同作者。
譯者簡介
劉秋枝
台灣大學商學系，外貿協會ITI 國企班畢業。譯作包括《從心致富》、《價值投資》、《優勢組織》、《品質群像》、《現代英文商業書信》、《英文個人書信簡介》、《行銷大未來》等書。
王幼慈
國立中興大學畢業。現為專業譯者，譯有《瘋狂的數學理論》、《比利戰爭》、《藍色的遠方》等書。
前言
21世紀的飲食法
兩代接力研究的工作
第一部 不同血型、不同的性格
第1章 血型的演化革命
人類的歷史
O型代表古老
A型代表農業
B型代表平衡
AB型代表現代
融合的背景
第2章 血液密碼
血型的重要性
血型入門
抗原產生抗體
凝集素：血型與飲食的連結
凝集素：危險的黏著劑
個人生態系統
分泌型VS. 非分泌型
如何偵測對個人有害的凝集素
一堂血型課：拉比的故事
第3章 血型與減重的關鍵
個性化飲食
適合你的類型
最佳體適能
壓力—─重量循環
理想體重
個性化減肥秘訣
O型／A型／B型／AB型
第4章 血型的解答
血型的日常飲食
保健品所扮演的角色
壓力與運動的連結
‧兒茶酚：短期壓力
‧皮質醇：長期壓力
關於個性
第二部 各種血型的健康計劃
第5章 O型的健康飲食計畫
O型人的日常飲食
O型人的日常菜單與食譜設計
O型人的健康食譜
O型人的保健品建議
O型人的壓力與運動解析
O型人的運動指南
第6章 A型的健康飲食計畫
A型人的日常飲食
A型人的日常菜單與食譜設計
A型人的健康食譜
A型人的保健品建議
A型人的壓力與運動解析
A型人的運動指南
第7章 B型的健康飲食計畫
B型人的日常飲食
B型人的日常菜單與食譜設計
B型人的健康食譜
B型人的保健品建議
B型人的壓力與運動解析
B型人的運動指南
第8章 AB型的健康飲食計畫
AB型人的日常飲食
AB型人的日常菜單與食譜設計
AB型人的健康食譜
AB型人的保健品建議
AB型人的壓力與運動解析
AB型人的運動指南
第9章 血型飲食10天啟動計劃
Day 1-5：凝集素排毒
Day 6-10：恢復與平衡
第三部 各種血型的健康法則
第10章 常用的血型連結健康的對策
非處方藥(成藥)
血型對各類疫苗的敏感度
抗生素治療的利弊
手術恢復更好的小撇步
術後恢復
傾聽你的血型
第11章 血型是戰勝疾病的力量
為什麼某些人感染機率較高?
血型與疾病的連結
‧老化疾病
‧過敏
‧自體免疫失調
‧血液疾病
‧心血管疾病
‧糖尿病
‧消化道疾病
‧感染
‧肝病
‧皮膚病變
‧婦科與生殖問題
第12章 血型與癌症的關係
癌症凝集素的連結
深入血型看癌症
‧乳癌
‧其他癌症
反擊癌症
‧怎麼吃怎麼活
‧其他策略
尾聲 人類地球演化與未來
人類的革命與演化仍在繼續
【附錄一】血型圖譜
【附錄二】經驗分享
【附錄三】常見問題Q&A
【附錄四】詞彙表
【附錄五】人類學裡的血型摘記
【附錄六】血型支援社區
【附錄七】科學佐證
